7 Redenen waarom je longen hierom vragen.
Wil je ademhalingsproblemen verlichten? Of wil je uithoudingsvermogen verbeteren en prestaties verhogen? Nou, dit zou de oplossing kunnen zijn waar je op wachtte. Claims in dit artikel zijn wetenschappelijk onderbouwd. (rapport hieronder)
"Eindelijk iets dat werkt voor mijn man! Het beste is dat hij als een roos slaapt." - Amanda (46)
1. Beter en gemakkelijker ademen elke dag
Onderzoek heeft aangetoond dat ademhalingsoefeningen de longcapaciteit aanzienlijk vergroten, waardoor het gemakkelijker wordt om lucht effectief in te nemen en te gebruiken. Dit betekent dat je comfortabeler kunt ademen tijdens dagelijkse activiteiten zoals wandelen, trappen lopen of zelfs gewoon praten, vooral als roken of veroudering het ademen moeilijker heeft gemaakt. Het kan je helpen om minder buiten adem te zijn en energieker te voelen in je routine.
[ Bron: Ademhalingsoefeningen voor longcapaciteit, 2024 ]
2. Sterker Worden voor Leuke Activiteiten
Het onderzoek toonde aan dat deze oefeningen de spieren die betrokken zijn bij de ademhaling versterkten, waardoor hun coördinatie en uithoudingsvermogen verbeterden. Dit vertaalt zich naar een betere ondersteuning van je ademhaling tijdens fysieke inspanningen, waardoor kortademigheid vermindert en activiteiten zoals sporten, tuinieren of spelen met kleinkinderen aangenamer en minder vermoeiend worden.
[ Bron: Ademhalingsoefeningen voor longcapaciteit, 2024 ]
3. Significante vermindering van stress en angst
De studie toonde aan dat ademhalingsoefeningen effectief de gevoelens van stress en angst verlaagden voor veel mensen, van gezonde individuen tot degenen die medische uitdagingen of stressvolle situaties ondervonden. Dit betekent dat je je kalmer en meer op je gemak kunt voelen tijdens dagelijkse druk zoals werkdeadlines, gezinsverantwoordelijkheden of persoonlijke zorgen, wat je algehele gemoedstoestand en gemoedsrust verbetert.
[ Bron: Ademhalingsoefeningen voor longcapaciteit, 2024 ]
4. Ontspan je lichaam en slaap vanavond beter
Deze oefeningen helpen je lichaam om over te schakelen van een "vecht- of vluchtreactie" naar een meer ontspannen staat door je zenuwstelsel in balans te brengen. Dit kan leiden tot minder fysieke spanning, betere slaap en een groter gevoel van kalmte, waardoor het gemakkelijker wordt om stressvolle momenten zoals spreken in het openbaar of drukke plaatsen aan te kunnen zonder je overweldigd te voelen.
[ Bron: Ademhaling voor stress en angst, 2023 ]
5. Neem de controle over stress. Elke keer, overal.
Vitalessent ademhalingstrainer is gemakkelijk te leren, er is geen dure apparatuur nodig, en je kunt het overal doen—zoals thuis, op school of tijdens een pauze. Dit betekent dat je op elk moment de controle over je stress kunt nemen, zonder financiële last, en het in je drukke schema kunt passen om je beter te voelen op jouw voorwaarden.
[ Bron: Ademhaling voor stress en angst, 2023 ]
6. Bouw een Sterkere, Gelukkigere Geest
Regelmatige oefening in de loop van de tijd, met meerdere sessies van 5+ minuten, heeft aangetoond blijvende kracht op te bouwen tegen stress en angst. Dit kan je helpen veerkrachtiger te worden voor de ups en downs van het leven, zoals het omgaan met chronische zorgen of het herstellen van moeilijke dagen, wat leidt tot een stabielere, zelfverzekerdere mindset op de lange termijn.
[ Bron: Ademhaling voor stress en angst, 2023 ]
7. In een wereld vol copycats is de Vitalessent ademhalings trainer een eenhoorn.
Wij zijn trots op onze kwaliteit en focus op slaap, dat kunnen we van anderen niet zeggen.
Sneller in slaap vallen
Ontspanning & Herstellende slaap
Word uitgerust wakker
Anti-snurkmiddel
Verhoog de longcapaciteit
Versterk de ademhalingsspieren
Jij brengt het lot terug.
Lastig
Gemakkelijk & simpel
Verhoog het uithoudingsvermogen
Ondersteund door de wetenschap
Referenties
[1] Kessler, R.C.; Berglund, P.; Demler, O.; Jin, R.; Merikangas, K.R.; Walters, E.E. Levenslange prevalentie en leeftijdsverdeling van het begin van DSM-IV stoornissen in de Nationale Comorbiditeitsenquête Replicatie. Arch. Gen. Psychiatrie 2005, 62, 593–602. [CrossRef]
[2] Santomauro, D.F.; Herrera, A.M.M.; Shadid, J.; Zheng, P.; Ashbaugh, C.; Pigott, D.M.; Abbafati, C.; Adolph, C.; Amlag, J.O.; Aravkin, A.Y.; et al. Wereldwijde Prevalentie en Lasten van Depressieve en Angststoornissen in 204 Landen en Gebieden in 2020 Door de COVID-19 Pandemie. Lancet 2021, 398, 1700–1712. [CrossRef]
[3] DuPont, R.L.; Rice, D.P.; Miller, L.S.; Shiraki, S.S.; Rowland, C.R.; Harwood, H.J. Economische Kosten van Angststoornissen. Angst 1996, 2, 167–172. [CrossRef]
[4] Kalia, M. De economische impact van stress beoordelen - De moderne verborgen epidemie. Metabolisme 2002, 51, 49–53. [CrossRef]
[5] Niles, A.N.; O’Donovan, A. Vergelijking van angst en depressie met obesitas en roken als voorspellers van belangrijke medische aandoeningen en somatische symptomen. Gezondheidspsychol. Off. J. Div. Gezondheidspsychol. Am. Psychol. Assoc. 2019, 38, 172–181. [CrossRef]
[6] Kang, H.-J.; Bae, K.-Y.; Kim, S.-W.; Shin, H.-Y.; Shin, I.-S.; Yoon, J.-S.; Kim, J.-M. Impact van angst en depressie op de fysieke gezondheidstoestand en handicap in een oudere Koreaanse populatie. Psychiatry Investig. 2017, 14, 240–248. [CrossRef]
[7] Jonas, B.S.; Franks, P.; Ingram, D.D. Zijn symptomen van angst en depressie risicofactoren voor hypertensie? Langdurig bewijs uit de National Health and Nutrition Examination Survey I Epidemiologic Follow-up Study. Arch. Fam. Med. 1997, 6, 43–49. [CrossRef]
[8] Eaker, E.D.; Sullivan, L.M.; Kelly-Hayes, M.; D’Agostino, R.B.; Benjamin, E.J. Spanning en Angst en de Voorspelling van de 10-Jarige Incidentie van Coronaire Hartziekte, Atrial Fibrilleren en Totale Mortaliteit: De Framingham Afstammeling Studie. Psychosom. Med. 2005, 67, 692–696. [CrossRef]
[9] Reiche, E.M.V.; Nunes, S.O.V.; Morimoto, H.K. Stress, Depressie, het Immuunsysteem en Kanker. Lancet Oncol. 2004, 5, 617–625. [CrossRef]
[10] Rozanski, A.; Blumenthal, J.A.; Kaplan, J. Impact van Psychologische Factoren op de Pathogenese van Hart- en Vaatziekten en Implicaties voor Therapie. Circulation 1999, 99, 2192–2217. [CrossRef]
[11] Schneiderman, N.; Ironson, G.; Siegel, S.D. STRESS EN GEZONDHEID: Psychologische, Gedrags- en Biologische Bepalende Factoren. Annu. Rev. Clin. Psychol. 2005, 1, 607–628. [CrossRef]
[12] Yaribeygi, H.; Panahi, Y.; Sahraei, H.; Johnston, T.P.; Sahebkar, A. De Impact van Stress op de Lichaamsfunctie: Een Overzicht. EXCLI J. 2017, 16, 1057–1072. [CrossRef]
[13] Machado, A.; Herrera, A.J.; de Pablos, R.M.; Espinosa-Oliva, A.M.; Sarmiento, M.; Ayala, A.; Venero, J.L.; Santiago, M.; Villarán, R.F.; Delgado-Cortés, M.J.; et al. Chronische Stress als Risicofactor voor de ziekte van Alzheimer. Rev. Neurosci. 2014, 25, 785–804. [CrossRef]
[14] Vyas, S.; Rodrigues, A.J.; Silva, J.M.; Tronche, F.; Almeida, O.F.X.; Sousa, N.; Sotiropoulos, I. Chronische Stress en Glucocorticoïden: Van Neurale Plasticiteit tot Neurodegeneratie. Neural Plast. 2016, 2016, 6391686. [CrossRef]
[15] McEwen, B.S. Centrale Effecten van Stresshormonen in Gezondheid en Ziekte: Begrijpen van de Beschermende en Schadegevende Effecten van Stress en Stressmediatoren. Eur. J. Pharmacol. 2008, 583, 174–185. [CrossRef]
[16] Carpenter, J.K.; Andrews, L.A.; Witcraft, S.M.; Powers, M.B.; Smits, J.A.J.; Hofmann, S.G. Cognitieve Gedragstherapie voor Angst en Gerelateerde Stoornissen: Een Meta-analyse van Gerandomiseerde Placebo-gecontroleerde Proeven. Depress. Angst 2018, 35, 502–514. [CrossRef]
[17] Bandelow, B.; Michaelis, S.; Wedekind, D. Behandeling van Angststoornissen. Dialogues Clin. Neurosci. 2017, 19, 93–107. [CrossRef]
[18] Sengupta, P. Gezondheidsimpact van Yoga en Pranayama: Een State-of-the-Art Review. Int. J. Prev. Med. 2012, 3, 444–458.
[19] Cramer, H.; Lauche, R.; Anheyer, D.; Pilkington, K.; de Manincor, M.; Dobos, G.; Ward, L. Yoga voor Angst: Een Systematische Review en Meta-Analyse van Gerandomiseerde Gecontroleerde Proeven. Depress. Angst 2018, 35, 830–843. [CrossRef]
[20] Sellakumar, G. Effect van Langzaam-Diep Ademhalingsoefeningen om Angst te Verminderen bij Adolescenten op School in een Geselecteerde Hoger Secundaire School in Coimbatore, India. J. Psychol. Educ. Res. (JPER) 2015, 23, 54–72.
[21] Kim SK: Effect van Aerobe Oefening op de Verbetering bij Vrouwen op Middelbare Leeftijd. Masterproef, Graduate School van de Korea National Sport University, 2008, pp 1–3.
[22] Nelson ME, Rejeski WJ, Blair SN, et al. American College of Sports Medicine American Heart Association: Lichamelijke activiteit en openbare gezondheid bij oudere volwassenen: aanbeveling van het American College of Sports Medicine en de American Heart Association. Circulation, 2007, 116: 1094–1105. [Medline] [CrossRef]
[23] Mori RL, Bergsman AE, Holmes MJ, et al.: Rol van de mediale medullaire reticulaire formatie in het doorgeven van vestibulaire signalen aan het diafragma en de buikspieren. Brain Res, 2001, 902: 82–91. [Medline] [CrossRef]
[24] Chien MY, Kuo HK, Wu YT: Sarcopenie, cardiopulmonale fitheid en fysieke handicap bij ouderen die in de gemeenschap wonen. Phys Ther, 2010, 90: 1277–1287. [Medline] [CrossRef]
[25] Jung HJ, Lee DT: Inspiratoire spiertraining, aerobe oefening, longfunctie, maximale zuurstofopname, inspiratoire druk. Exerc Sci, 2012, 21: 373–384. [CrossRef]
[26] Roh H, Lee D, Lee S, et al.: Ademhalingsspiertraining van longfunctie voor rokers en niet-rokers. J Phys Ther Sci, 2012, 24: 691–693. [CrossRef]
[27] Byun YH, Kim SH, Kim TS: Effect van het verschil in body mass index op de lichaamssamenstelling, cardiopulmonale, en spierfuncties van de onderste extremiteiten bij geïnstitutionaliseerde oudere vrouwen. J Sport Leis Stud, 2013, 52: 789–799.
[28] Cha KS: Een vergelijking van longfunctie, aerobe kracht, bloeddruk, bloedhemoglobine bij rokers en niet-rokers. Korean J Phys Educ, 2001, 40: 845–857.
[29] Mokdad AH, Marks JS, Stroup DF, et al.: Werkelijke doodsoorzaken in de Verenigde Staten, 2000. JAMA, 2004, 291: 1238–1245. [Medline] [CrossRef]
[30] Shaw M, Mitchell R, Dorling D: Tijd voor een sigaret? Eén sigaret verkort je leven met 11 minuten. BMJ, 2000, 320: 53–53. [Medline] [CrossRef]
[31] Kim J, Lim SA: De realiteiten van roken onder sommige studenten en hun relevante kennis. J Korean Soc Dent Hyg, 2006, 6: 283–294.
[32] Tantisuwat A, Thaveeratitham P: Effecten van roken op de borstexpansie, longfunctie en ademhalingsspierkracht van jongeren. J Phys Ther Sci, 2014, 26: 167–170. [Medline] [CrossRef]
[33] Lee SK, Park JW, Kim KH, et al.: Een analyse van de dikte van de buikspieren tijdens krachtige uitademing en longfunctie bij tienerrokers en niet-rokers. J Phys Ther Sci, 2013, 25: 789–791. [Medline] [CrossRef]
[34] Kim JS: Effecten van een ballon-blazen oefening op de longfunctie van jonge volwassen rokers. J Phys Ther Sci, 2012, 24: 531–534. [CrossRef]
[35] Weiner P, Magadle R, Beckerman M, et al.: Vergelijking van specifieke expiratoire, inspiratoire en gecombineerde spiertrainingsprogramma's bij COPD. Chest, 2003, 124: 1357–1364. [Medline] [CrossRef]
[36] Kido S, Nakajima Y, Miyasaka T, et al.: Effecten van gecombineerde training met ademhalingsweerstand en langdurige fysieke inspanning om het uithoudingsvermogen en de functie van de ademhalingsspieren te verbeteren bij gezonde jonge volwassenen. J Phys Ther Sci, 2013, 25: 605–610. [Medline] [CrossRef]
[37] Carr M, Jones J: Fysiologische effecten van lichaamsbeweging op overlevenden van een beroerte. Top Stroke Rehabil, 2003, 9: 57–64. [Medline] [CrossRef]
[38] Kim DS: De relatie tussen leeftijd, gewicht, lengte en rookgeschiedenis met spirometrische parameters bij gezonde volwassenen. Bulleum Dongnam Health Coll, 2003, 21: 429–440.
[39] Kim YS: Het effect van de gecombineerde oefening op de risicofactoren voor gezondheid gerelateerde fysieke fitheid, bloedlipiden en hart- en vaatziekten bij oudere vrouwen. Doctorale thesis, Graduate School van de Kangnung National University, 2007, pp 9–11.
[40] Na HR: Verkennende studie naar vermoeidheid bij patiënten met chronische obstructieve longziekte. Masterproef, Graduate School van de Kyung Hee Universiteit, 2000, pp 7–9.
Payable after receipt.